Yoga Urlaub Indien – eine Reise zu dir selbst, die dich verändert

In einer grünen Oase der Entschleunigung erwartet dich im Süden Indiens ein Yoga Urlaub, der dich bis in die Tiefen deines Köpers entspannen und verändern wird. Durch die heilende Kraft von Ayurveda, die beruhigende Wirkung von Yoga und einer vollwertigen Küche werden Körper und Geist sowohl von Innen und als auch von Außen gereinigt. Lass deinen stressigen Alltag in weite Ferne rücken, und begib dich auf eine Reise zu dir selbst…

Yoga Urlaub im Einklang mit der Natur

Refocus, Reset, Resolve – diese drei Leitworte verdeutlichen, worum es im SwaSwara geht. Geführt von deiner inneren Stimme (Bedeutung von SwaSwara) entscheidest du ganz allein, wie du deine Tage an diesem wunderbar erholsamen Ort gestaltest. Denn nur wenn Ruhe und Entspannung deinen Körper und Geist durchfluten, kannst du sie hören.

Das SwaSwara ist ein fantastischer Ort. Am Om Beach von Gokarna gelegen, spiegelt die erdfarbene Architektur den Einklang mit der Natur wider. Alle Räume sind offen gestaltet, so auch deine Villa mit eigenem Innenhof und halboffenem Bad. Nur das Schlafzimmer lässt sich komplett verschließen und klimatisieren. Dies schützt unter anderem vor Mücken, Affen, Fröschen und anderen ungebetenen Besuchern. 24 Villen wurden 2006 im Konkan-Stil mit lokalen Materialien wie Laterit und Dächern aus Kokospalmen gebaut. Im zweiten Stock lädt ein Balkon zu Yoga, zum Lesen oder einfach nur dazu ein, den betörenden Geräuschen der Umgebung zu lauschen.

Umsäumt sind die Villen von einem wunderschön angelegten Garten aus exotischen Bäumen, heilenden Pflanzen und medizinischen Kräutern. Eine Vielzahl an Vögeln kannst du hier beobachten und begleitet von ihren Gesängen – manchmal auch von herumtollenden Affen – die Pfade entlang wandeln.

Swa Well-Being – höre auf deine innere Stimme

Das beliebteste Programm des SwaSwara ist das Swa Well-Being, das ab 5 Nächten angeboten wird. Oberstes Ziel ist hierbei die Regeneration und Verjüngung von Körper und Seele. Du lernst dich selbst besser kennen, baust innere Konflikte ab und findest deine Balance wieder. Um die Herausforderungen des Alltages zu meistern und diesem Ziel näher zu kommen, wird die Kraft von Ayurveda, Yoga und Meditation angewendet. Die hier erlernten Techniken helfen anschließend auch zuhause, Stress und Anspannung abzubauen.

Um wirklich einmal alle Gänge herunterzufahren, ist natürlich auch ein gewisses Maß an Digital Detox nötig. Daher gibt es nur in der Bibliothek WLAN. Du glaubst gar nicht, wie befreiend es ist, wenn sich morgens nicht automatisch der erste Blick aufs Handy richtet und du abends mit den letzten Zeilen eines schönen Buches einschläfst anstelle von Facebook, Instagram und Co.

Das Swa Well-Being Programm enthält keine Vorgaben, es gleicht eher einem Yoga Urlaub, der flexibel nach den eigenen Wünschen gestaltet werden kann. Anders als während einer Ayurveda Kur, die hier auch angeboten wird, sind Sonnenbäder am Pool oder Strand in diesem Programm erlaubt. Wäre auch zu schade, das riesige Schwimmbecken mit 12 x 24 Metern nicht zu nutzen!

Kräftigung des Körpers im Yoga Urlaub

Eine höhere Beweglichkeit des Körpers spiegelt sich in einem gesünderen Geist wider. Durch Yoga werden die Muskeln gestärkt, der Körper wird gelenkiger. Daher ist Yoga ein zentrales Element des Retreats. Egal ob du Yoga Neuling bist oder bereits Erfahrung damit hast, im SwaSwara findest du den richtigen Kurs. Morgens um 7 Uhr findet sowohl ein Wellness Yoga 1 als auch ein Kurs für Fortgeschrittene statt. Nachmittags um 17.00 Uhr erwartet dich im Wellness Yoga 2 eine weitere Stunde Hatha Yoga. Beide Wellness Stunden finden im Yoga Shala statt, einem komplett verglasten, offenen Raum, der das erste Morgen- und das letzte Abendlicht hereinscheinen und eine laue Brise durchziehen lässt.

Bevor du jedoch das erste Mal in die Yogakleidung schlüpfst, sprichst du mit einem der Yogalehrer unter anderem über deine körperliche Verfassung und deinen Yogalevel. Neben den oben beschriebenen Yogakursen erlebst du im Yoga Nidra einen „bewussten Schlaf“. Der Geist konzentriert sich dabei ganz auf den Körper, die Gedanken bleiben fokussiert. Dieser Zustand kurz vor dem Einschlafen ist wirklich eine besondere Erfahrung, die ich hier zum ersten Mal erleben durfte. Bei einem Aufenthalt ab 7 Nächten ist eine private Yogastunde inklusive.

Jeweils am Dienstag und Freitag wird die morgendliche Meditationsstunde durch Jala Neti ersetzt, eine Yoga Technik, welche die Nebenhöhlen reinigt. Dabei werden beide Nasenlöcher mit Salzwasser durchspült. Meine Nase war danach herrlich frei. Für die Yoga- und Meditationskurse wird übrigens kostenlos ein sehr angenehmes Baumwoll-Outfit zur Verfügung gestellt, das täglich gewechselt wird.

Beruhigung des Geistes durch Meditation

Die schönste Art – auch wenn es mit Jetlag anfangs wirklich nicht leicht fällt – in den Tag zu starten, ist die Meditation. Insbesondere dann, wenn sie an einem inspirierenden Ort stattfindet. Von der Meditationshütte – auf einem Hügel gelegen mit 180-Grad-Blick über den Om Beach und auf das Meer – begrüßt du den neuen Tag. Um 6.15 Uhr begleitet vom Rauschen der Wellen des Indischen Ozeans die Lebensgeister zu wecken, versorgt deinen Körper mit einer Energie, die den ganzen Tag anhält.

Jeden Sonntag wird zur Meditation unter dem Blätterdach eines 300 Jahre alten Banyan Baums eingeladen. Nicht das Meer, sondern das beruhigende Konzert verschiedenster Vogelarten sorgt hier für die musikalische Untermalung der Meditation. Für mich einer der schönsten Momente meines Aufenthalts, zumal hier meine Meditationspremiere stattfand.

Während dieser geistigen Versunkenheit lernst du verschiedene Atemübungen kennen und sendest durch das Ausatmen mit A-, O oder U-Tönen Vibrationen durch deinen Körper. Dabei erhältst du auch interessante Informationen zum Thema Atmung. Wusstest du zum Beispiel, dass wir immer nur durch ein Nasenloch atmen und dies alle 45 Minuten bis 1,5 Stunden auf das andere wechselt? Während das rechte für den Tag, Aktivität und Wärme steht, repräsentiert das linke Nacht, Ruhe und Kälte. Nur morgens und abends sind beide ausgeglichen, weshalb es zu diesen Zeiten sinnvoll ist, Yoga und Meditation auszuüben. In der Morgenmeditation geht es daher darum, das rechte Nasenloch zu aktivieren und den Körper mit Wärme zu erfüllen.

Nach einer halben Stunde ist das Pranayama (Erlernen von Atemtechniken) beendet, und du kannst deinen Körper anschließend in einer Yoga Stunde für Anfänger strecken, dehnen und entspannen. Abends findet die Meditation im Meditation Hut statt. Ein perfekter Abschluss des Tages!

Entspannung pur durch Ayurveda Massagen

Ayurveda gilt als das älteste Heilsystem der Welt. Seine Philosophie besagt, dass unser Körper aus fünf natürlichen Elementen besteht: Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther. Diese Komponenten geraten schnell aus dem Gleichgewicht und können durch Ayurveda wieder ins Lot gebracht werden. Auf diese Weise hilft die Heilmethode dabei, Krankheiten sowohl vorzubeugen als auch zu therapieren.

Bevor du die erste ayurvedische Behandlung genießen darfst, erfolgt eine Besprechung mit dem Arzt. Er stellt dir unter anderem Fragen nach gesundheitlichen Beschwerden, Schmerzen, vergangenen OPs, deiner Verdauung oder letzten Menstruation. Letzteres ist wichtig, da in dieser Zeit keine Behandlungen durchgeführt werden. Der Grund hierfür ist, dass der Körper in dieser Zeit maximale Ruhe für seine natürliche Reinigung benötigt.

Drei ayurvedische Verfahren sind im Wellbeing Programm inklusive. Bei mir sind dies zwei Entspannungsmassagen und eine Back-to-Feet-Massage. Ich sollte an dieser Stelle erwähnen, dass erstere von zwei Frauen und damit vier Händen durchgeführt wird. Was für ein herrliches Gefühl, wie die Hände auf beiden Seiten synchron über deinen Körper gleiten!

Für die Behandlung wird dir ein kleines Leibchen als Unterwäsche angezogen, damit deine Kleidung vom Öl verschont bleibt. Anschließend folgt ein Gebet, das deine Therapeutin – ihre Hand auf deinem Kopf ruhend – singt. Bei der darauf folgenden Entspannungsmassage werden deine Haare im Rahmen einer Kopfmassage mit Öl verwöhnt. Anschließend wird warmes Kräuteröl über deinen Körper gegossen. Bei mir werden Erinnerungen an unsere wunderbare Ayurveda Woche in Sri Lanka wach. Die Massage beginnt und du träumst dich in ferne Welten.

Um das Öl wieder vom Körper zu waschen, wird eine Peeling-Paste verwendet. In der an den Behandlungsraum angeschlossenen Dusche reibt dir deine Therapeutin sanft den Rücken damit ab. Zurück bleiben ein herrlich entspanntes Gefühl und eine wunderbar weiche Haut. Frisch geduscht darfst du nun bei einem warmen Tee die Entspannung nachhallen lassen.

Dem kulinarischen Himmel ganz nah

Du bist, was du isst. Nach diesem Motto werden im SwaSwara Gerichte kreiert, die zum Wohlfühlen beitragen. Kein Fleisch, Öl, Zucker oder Weizenmehl, dafür umso mehr knackiges Gemüse aus lokalem Anbau sowie fangfrischer Fisch und Meeresfrüchte stehen im Zentrum. Obst und Gemüse stammen entweder aus dem eigenen Garten oder denen der Nachbarschaft. Auch auf Milch und Eier wird weitgehend verzichtet. Aus dem selbst angebauten Zuckerrohr wird Melasse zum Süßen hergestellt, roter Reis auf dem Feld selbst geerntet.

Oft passiert es mir, dass mein Kopf mir vorspielt, ich wisse genau, wie etwas schmecken wird. Doch sobald die erste Gabel im Mund ist, folgt die Überraschung. Die Vielzahl von Gewürzen macht selbst einen Schokomuffin beim Frühstück zu einem völlig neuartigen Geschmackserlebnis! Apropos Geschmackserlebnis, ich kann versichern, dass mir jedes der servierten Gerichte außergewöhnlich gut geschmeckt hat. Auch bin ich immer mehr als satt geworden. Morgens kannst du vom Buffet aus vielerlei Früchten, Brot, Müsli und Joghurt sowie indischen und westlichen Gerichten von der Karte auswählen. Mittags lockt ein 3-Gänge, abends ein 4-Gänge-Menü, das jeweils von lauwarmem Kräuterwasser (z.B. Cumin, Anis oder Koriander) und auf Wunsch Tee begleitet wird. Morgens und mittags sorgen frisch gepresste Säfte für einen Vitaminkick. Beim Swa Well-Being Programm sind auch Kaffee und Wein erlaubt.

Um diese Gaumenfreuden zu genießen, nimmst du entweder im Anamaya Beach Restaurant oder im Cocum Restaurant Platz. Ersteres wird von riesigen Palmen nur wenige Meter vom Strand entfernt geschützt. Besonders abends kommt hier eine romantische Stimmung auf, wenn Kerzenschein die Tische in sanftes Licht taucht. Ein Flöten- und ein Trommelspieler lassen ein Indienfeeling aufkommen, wobei manche Töne und Melodien für unsere Ohren ehrlich gesagt etwas gewöhnungsbedürftig sind.

Handys und andere elektronische Geräten sollten im Idealfall während des Essens auf dem Zimmer bleiben, auch wenn sich einige Gäste leider nicht daran halten. Die Anregung finde ich jedoch wirklich gut und sinnvoll, denn so liegt die Konzentration voll auf dem Genuss des Essens, ohne digitale Ablenkung.

Weitere Aktivitäten in deinem Yoga Urlaub

Eigentlich ist es im SwaSwara viel zu schön, um diese ruhige, friedliche Oase überhaupt zu verlassen. Wenn du aber dennoch mehr machen möchtest, gibt es in und um die Anlage neben Yoga, Meditation und Ayurveda viel zu erleben. Interaktives Kochen, Kunst Meditation, Töpferkurse, Vogelbeobachtung oder ein Ausflug in den nahegelegenen Ort stehen dafür auf dem Programm.

Kunst Meditation & Töpfern

Eine Besonderheit im SwaSwara ist das Art Studio, dessen Türen der lokale Künstler Mathew jeden Tag für die Gäste öffnet. Er ermutigt dazu, wie früher als Kind, der Kreativität freien Lauf zu lassen, ohne darüber nachzudenken, wie gut oder schlecht das Resultat am Ende aussehen wird. Um das Eis zu brechen und die Angst vor Blamage zu nehmen, leitet der Künstler mithilfe einer Meditation dazu an, sich einen besonders schönen, glücklichen Moment im Leben vor Augen zu führen und diesen durch Kunst auszudrücken. Frei von allen Zwängen und Regeln, die wir uns selbst auferlegen, kannst du dich hier kreativ austoben. Material in Form von unterschiedlichen Farben und Maluntergründen wird gestellt. Falls Malen nicht so deins ist, kannst du deine Gedanken und deine Phantasie aber auch beim Töpfern ausdrücken.

Interaktives Kochen

Jeden Tag von 11.30 bis 12.30 Uhr lädt die Küche zu einem Rundgang ein. Du kannst den Chefköchen über die Schulter schauen, dabei zusehen wie das Lunch Menü zubereitet wird und wertvollen Input für deine Essensgewohnheiten zuhause sammeln. Zunächst wirst du in die bunte Welt der indischen Gewürze eingeführt. 18 verschiedene wie Kumin, Tumeric, Sternanis oder Kardamon finden sich in den Kreationen der gesunden Küche Südindiens wieder.

Auch ein Blick ins Rezeptbuch ist erlaubt. Über 250 Gerichte finden sich darin. Bei meinem Besuch der Küche stehen ein Tamarinden Fisch Curry und ein Drumstick Mango Curry auf der Speisekarte. In die Kokospaste aus frisch geriebener Kokosnuss und diversen Gewürzen könnte ich mich reinsetzen! Zu schade, dass ich zuhause keine Kokosnüsse züchten kann…

Küstenwanderung zur Half Moon Bay

Ein wunderschöner Weg führt vom Strand des SwaSwara zur Half Moon Bay. Besonders morgens und gegen Abend ist diese Wanderung zu empfehlen, da zu dieser Zeit sehr angenehme Temperaturen herrschen. Am Ende des Om Beach geht es über einen steinigen Weg hinauf zum Sunset Point. Von dort kannst du entweder nach links abbiegen zur Half Moon Bay oder nach rechts zu einer einsamen Palme, die auf einem Felsen thront.

Durch teils dichte Vegetation und über die rote Erde Indiens gelangst du nach einer halben Stunde zur idyllischen Half Moon Bay, die nur zu Fuß oder mit dem Boot erreichbar ist. Lediglich eine Strandhütte wartet hier auf Kundschaft. Zum Schwimmen ist es hier wunderbar ruhig. Sowohl auf dem Hin- als auch deinem Rückweg solltest du unbedingt auch mal den Blick etwas länger aufs Meer richten, denn hier tummeln sich oft Delfine im Wasser. Ich habe Glück und kann zwei dieser niedlichen, verspielten Meeressäuger eine Weile ganz verzückt beobachten.

Ausflug mit dem Boot nach Gokarna

Etwas, das ich zwar selbst nicht gemacht habe, aber bestimmt spannend ist, vor allem wenn du das erste Mal Indien bereist, ist ein Bummel durch die nächstgelegene Stadt Gokarna. Das SwaSwara organisiert immer donnerstags einen Ausflug mit dem Boot, wenn dort der lokale Markt stattfindet. Auch zwei Tempel gibt es hier zu besichtigen. Falls du lieber an einem entlegenen Strand die Sonne genießen und schwimmen willst, auch solche Bootstouren werden angeboten, ebenso wie der Ausflug zu einer der sehenswerten Tempelstädte.

Nachhaltigkeit im SwaSwara

Umweltschutz und Nachhaltigkeit werden im SwaSwara wie bei allen Green Pearls Hotels großgeschrieben. In drei Regenauffangbecken wird sowohl das Nutzwasser für die Küche, die Villen und die Pflanzen als auch das Trinkwasser gewonnen wofür es in einem aufwändigen Prozess gefiltert wird. Aufgrund der Non-Plastic-Policy ist Plastik innerhalb der Anlage ein Fremdwort. Die Angestellten werden aus der lokalen Gemeinde angeworben und hier ausgebildet. Dies gilt für Zimmermädchen, Ayurveda-Therapeuten und Küchenangestellte.

Im Bad werden anstelle von dicken Handtüchern dünne Tücher zur Verfügung gestellt, die von einheimischen Frauen angefertigt werden und auf eine lange Tradition zurückblicken können. Sie trocknen besonders schnell und sind ideal für das Klima der Region. Nicht mehr verwendbare Tücher aus dem Ayurveda Center verarbeiten einheimische Frauen zu kleinen Jutetaschen, die du während deines Aufenthalts als Tragetasche verwenden und dann nach Hause mitnehmen kannst.

Jeden Dienstag bietet das SwaSwara zudem eine kostenlose Sprechstunde bei dem Hotelarzt an, um auch Einheimischen Zugang zu medizinischer Versorgung zu ermöglichen. Für den direkt vor dem Hotel liegenden, aber dennoch öffentlichen Strand wurde eigens eine Person angestellt, die für dessen Sauberkeit sorgt.

Anreise für deinen Yoga Urlaub im SwaSwara

Von Deutschland aus benötigst du einen Flug nach Goa. Von dort wird ein Transfer zum SwaSwara organisiert, der im Programm inklusive ist und bei mir reibungslos geklappt hat. Je nach Verkehr dauert die Fahrt circa 3,5 Stunden. Sie führt über kurvige, teils holprige Straßen und gewährt einen ersten Einblick in das Alltagsleben der Inder. Kühe liegen schlafend am Straßenrand oder überqueren gemächlich die Straße, daneben werden frischer Fisch, Obst und Gemüse angeboten. Knallbunte Häuser wechseln sich ab mit tristen Ruinen. Zwischen einfachen Blechhütten flattert frisch gewaschene Wäsche. Und mittendrin, die farbenfrohen Saris der indischen Frauen, die als leuchtende Farbkleckse durch die Straßen wandeln. Willkommen in der zauberhaften Welt Indiens!

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Noch mehr Yoga Urlaub Ideen & Tipps für Retreats:

• Auch in Ubud gibt es ein ganz tolles Yoga Retreat Bali. Hier schildert Melanie ihre Erlebnisse!
• Wie wäre es mit einer Kerala Ayurveda Kur im Süden Indiens?
• Auch eine Sri Lanka Ayurveda Woche verspricht Entspannung und eine Reinigung des Körpers!
• Eine vollständige Patchakarma Kur kannst du im Oneworld Ayurveda Bali erleben.

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*Vielen Dank an das SwaSwara für die Einladung zum Wellbeing Retreat und an Green Pearls für die Organisation der Reise. Dadurch konnte dieser Beitrag überhaupt erst entstehen. Meine Meinung ist meine eigene und wurde nicht beeinflusst.